Poniedziałek 23.11.2020

Moi drodzy !!! Otwórzcie szeroko okno i przygotujcie się do ćwiczeń gimnastycznych.

Potrzebne będą woreczki i szarfy które można zastąpić np. pluszakiem, chustką, małą poduszeczką. Do dzieła

1. Przywitanie się hasłem – żeby zdrowym być na duchu dbaj by ciało było w ruchu!!

2. Zaśpiewajcie i zilustrujcie ruchem dowolną piosenkę.

3 .Ćwiczenia dużych grup mięśniowych
• Dzieci stoją w rozsypce swobodnie, w małym rozkroku, woreczki trzymają oburącz przed sobą. Na polecenie przenoszą woreczek oburącz za głową (łokcie w górze, cofnięte w tył), puszczają woreczek za plecami, następnie skłaniają się w przód, chwytają woreczek oburącz, podnoszą go w przód w skos i pokazują nauczycielce.

4. Ćwiczenia tułowia
• Siad skrzyżny, woreczek na głowie, ręce złożone na kolanach, plecy proste. Skłon tułowia w lewo (bardzo wolno) – woreczek spada na podłogę. Podnieść woreczek lewą ręką, położyć go na głowie i ćwiczenie wykonać w prawą stronę.

5. Zabawa na czworakach.
• Włożyć woreczek pod kolano zgiętej lewej nogi i przyjąć pozycję na czworakach. Dzieci posuwają się na rękach podskokami na prawej nodze (tej, która nie trzyma woreczka). Po kilku podskokach siad skrzyżny i swobodna zabawa woreczkami (niewysoki rzut w górę i próba chwytu). Po chwili zabawy dzieci wkładają woreczek pod prawe kolano i powtarzają chód na czworakach.

6. Ćwiczenia mięśni grzbietu.
• Leżenie przodem, woreczek pod brodą, trzymany oburącz za rogi. Uniesienie na moment w górę klatki piersiowej i łokci, a następnie powrót do leżenia. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy, trzymając cały czas woreczek.

7. Podskoki
• Woreczki leżą na podłodze, przy każdym stoi dziecko. Na plecenie nauczycielki dzieci przeskakują woreczki obunóż, skaczą w przód i tył.

8. Ćwiczenia stóp
• Siad skulny podparty. Chwyt woreczka palcami stopy lewej i prawej na zmianę.

9. Ćwiczenia stóp połączone z ćwiczeniami integracji sensorycznej
• Fastrygowanie- szarfy ułożone przed dziećmi,. Każde dziecko staje przy końcu szarfy i stawia na niej stopę. Na polecenie dzieci zbierają szarfę palcami stopy ściągając pod piętę, raz lewą, raz prawą.
• Chodzenie po szarfie stopa za stopą

10. Oddechy przy muzyce relaksacyjnej.

Myślę ze wykonane ćwiczenia wprawiły Was w dobry nastrój i poprawiły Wasza kondycję fizyczną. Jesteście wspaniali !!!

opracowała Ewa Maklakiewicz