Moi drodzy !!! Otwórzcie szeroko okno i przygotujcie się do ćwiczeń gimnastycznych.
Potrzebne będą woreczki i szarfy które można zastąpić np. pluszakiem, chustką, małą poduszeczką. Do dzieła
1. Przywitanie się hasłem – żeby zdrowym być na duchu dbaj by ciało było w ruchu!!
2. Zaśpiewajcie i zilustrujcie ruchem dowolną piosenkę.
3 .Ćwiczenia dużych
grup mięśniowych
• Dzieci stoją w rozsypce swobodnie, w małym
rozkroku, woreczki trzymają oburącz przed sobą. Na polecenie
przenoszą woreczek oburącz za głową (łokcie w górze, cofnięte
w tył), puszczają woreczek za plecami, następnie skłaniają się
w przód, chwytają woreczek oburącz, podnoszą go w przód w skos i
pokazują nauczycielce.
4. Ćwiczenia
tułowia
• Siad skrzyżny, woreczek na głowie, ręce złożone
na kolanach, plecy proste. Skłon tułowia w lewo (bardzo wolno) –
woreczek spada na podłogę. Podnieść woreczek lewą ręką,
położyć go na głowie i ćwiczenie wykonać w prawą stronę.
5. Zabawa na
czworakach.
• Włożyć woreczek pod kolano zgiętej lewej nogi
i przyjąć pozycję na czworakach. Dzieci posuwają się na rękach
podskokami na prawej nodze (tej, która nie trzyma woreczka). Po
kilku podskokach siad skrzyżny i swobodna zabawa woreczkami
(niewysoki rzut w górę i próba chwytu). Po chwili zabawy dzieci
wkładają woreczek pod prawe kolano i powtarzają chód na
czworakach.
6. Ćwiczenia mięśni
grzbietu.
• Leżenie przodem, woreczek pod brodą, trzymany
oburącz za rogi. Uniesienie na moment w górę klatki piersiowej i
łokci, a następnie powrót do leżenia. Ćwiczenie powtarzamy kilka
razy, trzymając cały czas woreczek.
7. Podskoki
•
Woreczki leżą na podłodze, przy każdym stoi dziecko. Na plecenie
nauczycielki dzieci przeskakują woreczki obunóż, skaczą w przód
i tył.
8. Ćwiczenia stóp
• Siad skulny podparty. Chwyt woreczka palcami stopy lewej i
prawej na zmianę.
9. Ćwiczenia stóp
połączone z ćwiczeniami integracji sensorycznej
•
Fastrygowanie- szarfy ułożone przed dziećmi,. Każde dziecko staje
przy końcu szarfy i stawia na niej stopę. Na polecenie dzieci
zbierają szarfę palcami stopy ściągając pod piętę, raz lewą,
raz prawą.
• Chodzenie po szarfie stopa za stopą
10. Oddechy przy muzyce relaksacyjnej.
Myślę ze wykonane ćwiczenia wprawiły Was w dobry nastrój i poprawiły Wasza kondycję fizyczną. Jesteście wspaniali !!!
opracowała Ewa Maklakiewicz